VERDADES E MENTIRAS:
Dormir com ar condicionado ligado pode provocar gripe?
MENTIRA. A gripe e resfriados são provocados por vírus, e não por ambientes refrigerados. O ar gelado pode provocar apenas ressecamento no nariz e na garganta
Corpo molhado bronzeia mais?
MENTIRA. Não bronzeia, mas queima mais.
A pele molhada recebe duas vezes a ação do sol porque reflete a luz O calor tira o apetite?
VERDADE. O organismo não precisa gastar energia para manter a temperatura e consome menos calorias.
As frutas perdem os nutrientes se, depois de cortadas, não forem consumidas logo em seguida?
VERDADE. Principalmente as frutas ricas em vitamina C, como a laranja, morango, tangerina, limão, maracujá e acerola.
Calor interfere no sono?
VERDADE. O corpo não produz frio. E no calor é mais difícil manter o organismo em uma temperatura amena, o que pode dificultar o sono.
DICAS DE PROTEÇÃO:
NA ACADEMIA:
- Diminua a freqüência e a intensidade dos esforços físicos quando o dia estiver muito quente;
- Nunca faça exercícios sob o sol para evitar a insolação;
- Procure se hidratar a cada 20 minutos. Não adianta nada malhar e depois sofrer com uma desidratação;
- Use roupas claras e leves;
NA PISCINA OU NA PRAIA:
- Evite piscinas e praias com aglomerações que são propícias para a transmissão de doenças, como a conjuntivite e micoses;
- Depois de nadar na praia ou piscina, tome um banho assim que chegar em casa;
- Não ande descalço nem compartilhe toalhas para evitar micoses e conjuntivite;
- Utilize uma barraca ou um guarda-sol feito de algodão ou lona, que absorvem 50% da radiação. As sintéticas deixam passar mais de 70% da radiação;
- Evite alimentos pesados e após a refeição. Espere pelo menos três horas antes de entrar na água;
- Coloque camisetas nas crianças e passe o protetor;
- Nem pense em levar bebês para praias e piscinas no horário de pico. Eles podem se queimar e desidratar facilmente;
- Evite exposição ao sol no horário das 10h às 16h, quando os raios solares são mais prejudiciais;
- O filtro solar deve ter proteção contra UVA e UVB e prefira um que seja resistente à água;
- Aplique o protetor solar (FPS 15, no mínimo) 30 minutos antes de se expor;
- Não esqueça de aplicar protetor solar nas orelhas, peito do pé, nuca e axilas. Geralmente as pessoas se esquecem dessas áreas;
- Reaplique o protetor a cada duas horas, principalmente quando suar muito e todas as vezes que entrar na água;
- Utilize também protetor labial. Sol sem proteção pode levar à manifestação da herpes labial;
- Tome uma ducha antes de passar o protetor para se livrar de resíduos de outros produtos, como desodorantes e perfumes, que podem manchar a pele;
- Não deixe para fazer a depilação na última hora. Depilação seguida de exposição ao sol é problema na certa;
- Evite também tirar as cutículas do pé se for para a praia. A cutícula é a proteção natural da unha, removendo-a você deixa uma porta aberta para a entrada de microorganismos;
- Proteja-se mesmo na sombra, pois a radiação solar reflete na água, areia e concreto;
- Leve água para beber e dar umas borrifadas no rosto;
- Use boné ou chapéu;
NO TRÂNSITO
- Antes de entrar no carro que ficou parado sob o sol, abra as portas e janelas para que aquele “bafo quente” saia;
- Jamais deixe crianças trancadas dentro do carro. Mesmo que não demore, elas podem passar mal e não são raros os casos de morte;
- Se o carro vai ficar estacionado fora da sombra, coloque um pedaço de papelão do lado de dentro do párabrisa, no painel. Ou cubra o volante com um pano.
Esperamos que com essas dicas vocês possam enfrentar melhor as situações do dia-a-dia no verão.
Cuidem-se e não esqueçam: qualquer sinal de diarréia, febre ou vômito e queimaduras solares procure imediatamente socorro médico.
BOM VERÃO!
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