Que vontade de atacar a geladeira!


Se a gula na madrugada também detona o seu regime, aprenda os truques para não sofrer ao passar pela cozinha

1. Não pule refeições
Faça lanches à base de frutas nos intervalos das refeições.

Coma de três em três horas. Afinal, você só conseguirá controlar a fome à noite se saciar sua vontade de comer durante todo o dia.

2. Faça refeições ricas e saudáveis
Tenha um café da manhã reforçado, com carboidratos (pão, aveia ou granola) e proteínas (leite ou queijo).
No almoço e no jantar, faça um prato diversificado com carboidratos, grãos e uma salada bem colorida. Inclua também uma proteína (de preferência frango ou peixe). Tudo sem exageros!

Uma dica importante: reduza a quantidade de carboidratos no jantar.

3. Depois de jantar, mantenha distância dos alimentos
Não deixe a comida à sua vista, em cima da mesa ou no balcão da cozinha. Quanto mais alta e trancada em armários ela estiver, mais fácil será acalmar sua ansiedade.

4. Não se prive de comer doces
A nutricionista Cristiane Mara dá uma receita especial para comer doce sem culpa: Asse uma banana. Depois, coloque uma colher de café de chocolate em pó (não vale achocolatado) e uma colher de chá de canela por cima. Fica uma delícia e acaba com aquela vontade de atacar os doces. Experimente a sobremesa no fim da tarde.

5. Pratique atividade física regularmente
Reserve uma hora do seu dia para fazer exercícios físicos.
Uma caminhada em volta do quarteirão da sua casa já vale para combater o estresse.

6. Reserve tempo para seu lazer
Tire alguns minutinhos do seu dia para o lazer.

Leia um bom livro, brinque com seus filhos ou veja tevê.

Atenção: não fique comendo diante da televisão! Isso detona qualquer chance de controlar a ingestão de guloseimas...

7. Conte com a ajuda de profissionais
Se você já tentou, mas não conseguiu acabar com sua fome, procure ajuda de especialistas.

Marque uma consulta com um nutricionista e um psicólogo. Eles irão ajudá- -la a combater a ansiedade, controlar a compulsão e acabar de vez com a síndrome da fome noturna.

Peça indicações de medicamentos fitoterápicos para reduzir o estresse.

Menos sono e mais quilos
A fome noturna gera dois efeitos logo de cara: insônia e aumento de peso.

A insônia pode causar fadiga, sonolência, dores de cabeça, irritabilidade e descontrole emocional. Além disso, ela faz a atenção e concentração diminuírem, o que também prejudica o rendimento profissional.

Já o ganho de peso leva a problemas sérios de saúde, como pressão alta, diabetes, aumento dos níveis de colesterol e até intoxicação alimentar.
Não faltam motivos para você pensar seriamente em acabar com a compulsão, não é verdade? Com um pouquinho de força de vontade, você consegue.

HOMENAGEM ÀS MULHERES VERDADEIRAS PELA PASSAGEM DO NOSSO DIA INTERNACIONAL

UM DEFEITO NA MULHER

Quando Deus fez a mulher já estava em seu sexto dia de trabalho fazendo horas extras.

Um anjo apareceu e Lhe disse: "Por quê leva tanto tempo nisto?"

E o Senhor respondeu: "Já viu a minha ficha de especificações para ela?"

Deve ser completamente lavável, mas sem ser de plástico, ter mais de 200 peças móveis e ser capaz de
funcionar com uma dieta de qualquer coisa, até sobras, ter um colo que possa acomodar quatro crianças ao mesmo tempo, ter um beijo que possa curar desde um joelho arranhado até um coração partido e fará tudo isto somente com duas mãos."

O anjo se maravilhou com as especificações.

"somente duas mãos....Impossível!" e este é somente o modelo básico? É muito trabalho para um dia...Espere até amanhã para terminá-la."

Isso não, protestou o Senhor. Estou tão perto de terminar esta criação que é favorita de meu próprio

coração. Ela se cura sozinha quando está doente e pode trabalhar jornadas de 18 horas."

O anjo se aproximou mais e tocou a mulher.

"Mas o Senhor a fez tão suave..."

"É suave", disse Deus, mas a fiz também forte. Você não tem idéia do que pode agüentar ou conseguir.
"Será capaz de pensar?" perguntou o anjo.

Deus respondeu: "Não somente será capaz de pensar mas também que raciocinar e de negociar"


O anjo então notou algo e estendendo a mão tocou a bochecha da mulher..... "Senhor, parece que este modelo tem um vazamento... Eu Lhe disse que estava colocando muita coisa nela..."

"Isso não é nenhum vazamento... é uma lágrima" corrigindo-o o Senhor.

" Para que serve a lágrima," perguntou o anjo.



e Deus disse:

"As lágrimas são sua maneira de expressar seu destino, sua pena, seu desengano, seu amor, sua solidão, seu sofrimento, e seu orgulho."

Isto impressionou muito ao anjo "O Senhor é um gênio, pensou em tudo. A mulher é Verdadeiramente maravilhosa"

Sim é!

A mulher tem forças que maravilham aos homens. Agüentam dificuldades, levam grandes cargas, mas têm felicidade, amor e alegria. Sorriem quando querem gritar.

Cantam quando querem chorar. Choram quando estão felizes e riem quando estão nervosas.

Lutam pelo que crêem.

Enfrentam à injustiça.

Não aceitam "não" como resposta quando elas crêem que há uma solução melhor.

Privam-se para que a sua família possa ter.

Vão ao médico com uma amiga que tem medo de ir.

Amam incondicionalmente.

Choram quando seus filhos triunfam e se alegram quando seus amigos ganham prêmios.

Ficam felizes quando ouvem sobre um nascimento ou um casamento.

Seu coração se parte quando morre uma amiga. Sofrem com a perda de um ente querido, entretanto são fortes quando pensam que já não há mais forças.

Sabem que um beijo e um abraço podem ajudar a curar um coração partido.
Entretanto, há um defeito na mulher:

É QUE ELA SE ESQUECE O QUANTO VALE.

Contribuição da fonoaudióloga Alessandra Vives da Silva, minha querida irmã, mulher verdadeira,

mãe de quatro lindos filhos e avó do anjinho de olhos verdes Gabriel.

Obrigada , Ale! Beijos!

TRAGÉDIAS! SINAIS DO FINAL DOS TEMPOS?

Amadas amigas , nem postarei imagens . Bastam as que já vimos nos meios televisivos, internet, jornais, revistas ... Essa grande tragédia que se abateu sobre o Japão, terremotos  e tsunamis, mortes, destruição... Usinas nucleares em constante perigo de atingirem a atmosfera com suas radiações... Um pouco Hiroshima e Nagasaki. Tragédia! Mais uma. Sinais do fim do mundo????
Fim do mundo sim. Esse mundo lindo que Deus nos deu e o Homem destruiu. No afã de poder, de progresso, de ganância, esqueceu dos pequenos detalhes: cultivar a vida no planeta.
E poderoso, se pôs a destruir a natureza. Natureza que em sua beleza, pureza, mostra  revolta e força.
Coitado do Homem! Coitados de nós.
Que Deus se apiede de nossos irmãos japoneses.
Fica aqui nosso carinho, nossa consternação pelo momento que estão passando.
Que possamos, de alguma forma, ajudá-los.
É nosso dever de cidadãs desse mundo tão abalado.

Roberto Carlos Especial 2008 - Outra Vez

DIA INTERNACIONAL DA MULHER

A TODAS AS MULHERES MARAVILHOSAS PARABENS POR ESTE DIA TÃO ESPECIAL

ENTREVISTA DO MÊS DE MARÇO: DENIZE KLEINSORGEN, MÉDICA, MÃE, MULHER VERDADEIRA!

DENIZE KLEINSORGEN é uma bonita mulher  madura. Grande amiga , médica maravilhosa, mãe dedicada, filha amada...aquelas pessoas especiais que você encontra uma vez na vida, sabe?

Agradeço a Deus por ter encontrado Denize. E poder conversar com ela, conviver com ela.

E ela, amigas, tem muitas histórias para compartilhar conosco.

VAMOS LER ESSA MULHER VERDADEIRA. ENTREVISTADA DO MÊS:

QUEM SOU EU?

Denize Carla Kleinsorgen Bernardo. Nasci em Niterói, RJ, mas sempre vivi em Rio Bonito, uma cidade que fica a 80km da capital. Saí só para fazer a faculdade, as pós-graduações e para trabalhar. Taurina, nasci no dia 22 de abril, faltando meia hora para o dia de São Jorge. Fui casada 3 vezes, mas ainda não encontrei o meu homem ideal! Sou mãe de 3 filhas maravilhosas e companheiras: a Camila tem 32 anos, é dentista; a Tatiana tem 24 anos e é futura turismóloga; e a Natália, minha caçula de 23 anos, é jornalista.

Hoje, posso dizer que sou uma mulher realizada, pois cumpri todas as etapas da minha vida pessoal e profissional, com dedicação e carinho.


MEU TRABALHO, MINHA PAIXÃO

Sou médica há 28 anos, com formação em Cirurgia Geral e Cirurgia Vascular Periférica e Angiologia. Tenho pós-graduação em Medicina Estética e Lipoescultura, e atualmente me dedico ao resgate médico em rodovias e ao SAMU.

Uma das minhas maiores experiências de vida e profissional, foi o tempo em que morei e trabalhei em Xapuri, cidade "Princesinha do Acre". Sem essa etapa, jamais seria o que hoje sou. A prova disso é que minhas duas últimas filhas são acreanas, da terra do Adib Jatene, do Jarbas Passarinho, de Armando Nogueira e Chico Mendes.

Da minha vida profissional, vou parar aqui, pois o restante vocês lerão no meu livro.


ESPELHO MEU 

Sou teimosa e perseverante, o que me torna uma pessoa de temperamento forte. Me considero uma mulher alegre e gosto das coisas simples da vida. Sou fiel, segura e abnegada. Gosto de ir à praia, ao cinema e de viajar. Tenho uma estranha sensibilidade que escapa às vezes da realidade; e, consequentemente, muitas vezes não sou compreendida.


MENSAGEM PARA AS MULHERES VERDADEIRAS

"...A lenda pessoal é aquilo que você sempre desejou fazer.

Todas as pessoas, no começo da juventude, sabem qual é sua lenda pessoal. Nesta altura da vida, tudo é claro, tudo é possível, e não temos medo de sonhar e de desejar tudo aquilo que gostaríamos de fazer.

Entretanto, à medida em que o tempo vai passando, uma misteriosa força começa a tentar provar que é impossível realizar a Lenda Pessoal. Esta força que parece ruim, na verdade está ensinando a você como realizar sua Lenda Pessoal. Está preparando seu espírito e sua vontade, porque existe uma grande verdade neste planeta: seja você quem for, quando quer com vontade alguma coisa, é porque este desejo nasceu na alma do Universo. É sua missão na Terra."

(Paulo Coelho, em O Alquimista)


RAPIDINHA

Religião: Católica, não praticante.

Família: Entrego-me plenamente às minhas filhas.

Casamento: Ainda tenho esperança, pois afinal, fui criada "pra casar".

Verdade: Sempre, por pior que seja.

Amor: Verdadeiro.

Brasil: Pátria amada, imenso em extensão e paradoxos.

Qualidade: Sou capaz de suportar qualquer dificuldade para atingir meus objetivos.

Defeito: Teimosia.

Estilo: Despojado, não gosto de nada que me sufoque.

Pensamento: "Não vemos nosso reflexo no espelho, como nós somos, mas sim como imaginamos ser."

ONDE ENCONTRAR DENIZE:
Twitter- http://twitter.com/kleinsorgen
Facebook- http://www.facebook.com/kleinsorgen
Orkut- http://www.orkut.com.br/Main#Profile?uid=5995736920098084750

Agradecemos a Denize pela oportunidade de participarmos de sua vida através dessa entrevista. 

Amiga, você é especial! Uma mulher verdadeira! Beijos! 

OLHA EU AQUI, GENTE!!!!!!!!!!

Amigas adoradas! Mulheres verdadeiras do meu Brasil e do mundo!
Após tanto tempo meio afastada da internet, eis-me aqui de novo em nosso pequeno grande mundo feminino, nosso  blog e em nossa comunidade orkutiana.
Saudades de  vocês, amigas lindas!
Após contratempos, após ter sofrido uma  perda  que me deixou balançada....precisei de um tempo, precisei buscar meu equilíbrio, forças e reerguer-me.
Paralelamente a essa mudança. mudei também de cidade. Eis-me agora na Cidade Maravilhosa.
Estou amando morar  aqui . Sinto imensa saudade dos meus pampas queridos, mas gaúcha sempre serei, não é?
CARIÚCHA, agora, estou iniciando novo ciclo, com dedicação à poesia, performance da Florbela Espanca, teatro, dança e também ao estudo. Afff... é muito? Não, preciso ocupar meu tempo.
E por falar no tempo, diz que ele é nosso aliado na cura das dores e tristezas.
Enfim, com efeito, o tempo tem me ajudado muito.
E também o carinho dos amigos.
Espero que possamos retomar o rumo de nosso blog que é voltado para essas trocas.
MULHERES VERDADEIRAS, eis-me aqui outra vez!
Voltei!
Aqui é meu lugar!
AQUELE  ABRAÇO!!!!!!!!!!!!!!

Stella Vives

Cássia Eller - Luz dos Olhos